#상체밸런스리셋 | 23.10.15

상체 밸런스 리셋 | 네고로 히데유키 | 포레스트북스

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하버드식 호흡의 기술

지금 스트레스에 시달리고 있는가? 정도의 차이만 있을 뿐, 대부분 그렇다고 대답할 것이다. 원인이 명확한 스트레스도 있지만 왜 이렇게 기분이 들쭉날쭉한지, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 파악하기 어려운 상태도 있으리라 짐작된다. 종류야 어찌 되었든 우리는 나쁜 컨디션과 스트레스를 어떻게든 반드시 해소해야 한다. 큰 문제는 작은 문제를 그저 덮어놓거나 일찍 알아채지 못해 생기기 마련이다. 우리 몸의 ‘초기 이상 신호’를 놓치지 말자. 이 책에서는 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개한다. 컨디션을 최상으로 끌어올리는 100가지 행동 비결도 함께 담았다. 모두 일상생활에서 바로 실천할 수 있고, 꾸준히 하기 쉬운 방법들이다. 비용과 시간, 큰 각오도 필요 없다. 스트레스를 해소하기 위한 행동을 시도하기가 어렵거나 망설여지면 오히려 다른 스트레스가 쌓여 의미가 없다. 그래서 간단하고 단순하지만, 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 삼은 행동들만 제시했다. 우선 이 정도면 나도 할 수 있겠다고 느껴지는 행동부터 실천해보자. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 마음 상태도 변한다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애기란 불가능하다. 하지만 스트레스를 해소할 에너지를 가진 신체는 만들 수 있다. 이 책에서 소개하는 가장 확실하고 과학적인 방법으로 본래 우리 몸이 지닌 훌륭한 기능을 되살린다면 누구나 건강해질 수 있을 것이다.

저자

네고로 히데유키

출판

비타북스

출판일

2023.02.01

어깨뼈를 굳게 만드는 대표적인 물건으로 스마트폰이 있습니다. 많은 사람이 시간만 나면 스마트폰을 들여다봅니다. 카페, 지하철, 공원, 심지어 집에서도 계속 고개를 숙인 채 그저 손가락 몇 개만 움직입니다. 그러다 보니 어깨뼈를 쓰는 일이 거의 없습니다.
커뮤터를 사용할 때도 마찬가지입니다. 고개를 숙일 일은 없겠지만 상체가 앞으로 쏠린 자세로 손만 움직일 뿐 어깨뼈는 거의 움직이지 않습니다.

“허리, 목 통증으로 고통받는 현대인들이 많다.
올바른 생활 습관과 자세를 유지하려고 의식적으로 노력해야 한다.
건강한 노후를 위해서는 건강할 때 관심을 가지고 꾸준히 노력해야 한다.
매일, 매일이 어렵다면 시간을 정해놓고 간단한 운동으로 건강을 챙기자.
건강한 몸이 최고의 자산이다.
다른 자산은 손실이 나도 복구가 가능하지만
건강은 잃으면 모든 것을 잃는 것과 같다.”

집에서 혼자 운동할 때 유용한 App

그런데 인간의 신체는 매우 똑똑해서 오랫동안 움직이지 않으면 그 기능은 필요 없다고 판단해 점점 퇴화하게 만듭니다. 뼈가 부러져서 깁스로 고정해본 적이 있다면 아마 잘 알겁니다. 한동안 고정한 상태로 지내면 근육은 눈에 띄게 약해져서 가늘어지고, 관절은 뻣뻣하게 굳어버립니다.

“스트레칭, 걷기 등의 가벼운 운동만으로도 건강을 유지할 수 있다.
한 자세로 계속 움직이지 않으면 문제가 된다.
학교에서 규칙적인 수업 시간과 쉬는 시간이 있는 것처럼 회사에서 업무 할 때 주기적으로 몸을 움직이고 휴식 시간을 갖자.”

#day15
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#오늘의시작이곧내일의기적입니다 :)
#알파성장일기
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