불멸의 호르몬

불멸의 호르몬

#불멸의 호르몬 #안철우 #시공사
 

#시공사 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.

생애 주기에 따라 다양한 호르몬의 하모니로 인간은 태어나서 성장하고 나이 들어간다. 100세 시대 활동적인 20, 30대를 지나면 몸은 조금씩 잔 고장이 나기 시작한다.

이 책을 통하여 건강과 호르몬에 조금 더 관심을 가지고 건강한 생활 습관을 기르면 누구나 불멸의 호르몬의 혜택을 누리고 건강하고 행복하게 나이들 수 있음에 감사함을 느낀다.

나이대를 기준으로 다양한 호르몬이 정리되어 있다. 그중에서도 들어본 적이 있어 익숙한 멜라토닌과 인슐린에 대하여 상식 수준으로 알고 있는 내용에 더하여 상세하게 배워서 수면과 혈당 관리에 도움을 받을 수 있다.

평생의 건강을 지키기 위해서 #멜라토닌 은 호르몬 중에서 가장 중요한 호르몬이다. 수면 주기를 만들어주는 호르몬으로, 잠을 잘 자고 젊음을 유지하는데 매우 중요한 역할을 한다. 수면 위생을 잘 지키고 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 건강 관리의 시작이다.

20~30대는 많은 도전과 경험을 하고 성취해야 할 시기이다. 그러나 의미 있는 일에 투자하기 보다 당장의 달콤한 유혹 빠지기도 한다. 내 몸을 살리고 지키기 위한 호르몬 중에 #도파민 은 중독과 관련이 있다. 건강한 도파민 회로를 유지하기 위하여 여행이나  운동, 독서, 가족과의 즐거운 외식 등 소소한 즐거움을 추구하는 것이 뇌 건강에 도움이 된다는 것을 다시 한번 확인할 수 있었다.

40~50대에는 내 몸의 미래를 대비해야 한다. #인슐린 저항성으로 당뇨병과 치매 발생률이 증가하고 있다. 몸에 인슐린 저항성이 생긴 것이 2형 당뇨병, 뇌에 인슐린 저항성이 생긴 것이 3형 당뇨병이라고 한다. 당뇨병의 위험을 낮추고 노후의 삶의 질을 향상시키기 위하여 체질량을 잘 관리하여야 한다.

60~80대는 건강한 노년으로 재도약하는 시기이다.
근육이 분비하는 수백 가지에 이르는 호르몬을 총칭하여 #마이오카인 이라고 한다는 것을 알게 되었다.
운동을 통해 근육을 만들면 근감소증을 극복하고 나이보다 젊게 건강을 유지하는 것도 가능하다.

건강에 관심이 많은 분들에게 호르몬과 당뇨병 명의 안철우 교수님의 건강 관리를 위한 호르몬 건강 백과사전 ‘불멸의 호르몬’ 일독을 권한다.

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