매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

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잠과의 친밀한 관계를 잃어버려서 힘들어하는 사람들이 많다.
불면증이 지속되면 하루, 한 주를 평안히, 아니 평범하게 보낼 수 없다.
문제를 해결하기 전까지 평생 잠을 원망하며 보내게 될 것이다.
어떻게 해야 잠과 예전의 좋은 관계로 돌아갈 수 있을까?
여기 “매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책” 이 수면으로 고통받고 있는 우리를 기다린다.

건강한 수면과 불면증을 해결하기 위한 지침들을 A부터 Z까지 모두 확인할 수 있다.
책의 프로그램을 따라서 수면 일기를 작성하고 한 단계 한 단계 앞으로 나아가면 불면증은 반드시 정복될 것이다.

반복되는 악순환의 고리를 끊고자, 수면 전문의의 진료를 진중하게 고민하고 있는 분들이 있다면, 진료 전에 가벼운 마음으로 책의 프로그램 과정을 시작해 보자.
전문의 의료 상담·치료와 책의 프로그램을 함께 진행할 수도 있을 것이다.

책에서 안내하는 수면과의 관계를 회복하는 방법은 명확하다.
수면 욕구를 채우고, 조건화된 각성을 줄여야 한다.
수면에 관한 일반적인 통념인 수면 위생을 너무 칼같이 챙기려는 마음의 부담은 오히려 조건화된 각성을 강화하는 일이 된다.
책의 프로그램을 따라서 언제나 마음 챙김 하며, 몸의 소리에 귀 기울이고, 일주기 리듬을 일정하게 유지하는 것은 자연스럽게 수면 욕구를 채워 수면의 질과 양을 늘리는 데 도움을 준다.
아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것 같은 규칙적인 수면 패턴이 아주 중요하다.

행동수면의학 전문가인 저자가 불면증으로 고생하는 사람들을 위하여 최신의 연구 내용을 소개하고, 단계별로 실천 가능한 잠과의 관계 회복 프로그램을 제공하는 최고의 지침서이다.
현재 수면 상태를 돌아보고 예전의 친근했던 상태로 돌아가고 싶은 열망을 가진 분들이 “망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련”을 따라서 일상의 상쾌하고 활기찬 아침을 맞는 기쁨을 되찾기를 바란다.

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